O medo é uma emoção, é importante entender que nunca depende dos perigos, mas apenas do que você pensa.
Basicamente não importa se você está enfrentando uma ameaça, mas o que você considera como algo perigoso, por exemplo, você pode ter medo de cães e se você vir um, o medo o bloqueia ou o faz fugir.
Esta reação pode fazer com que você enfrente um cachorro muito perigoso ou que enfrente um inofensivo.
Da mesma forma que você tem medo de uma aranha se considerar que é venenosa, caso contrário você não terá medo. Se eu lhe dissesse que, tenho uma caixa e que dentro uma cobra venenosa você teria medo de abri-la, enquanto talvez dentro teria uma cobra venenosa, mas de borracha.
Gostaria que você entendesse algo fundamental: você terá medo se considerar perigoso as coisas que você tem que lidar.
Uma criança muito pequena pegaria uma cobra pela cauda se ele não souber que é perigoso.
O medo é uma emoção e não vem do perigo que você corre, mas da sua convicção de que existe um perigo. E quanto menor for sua autoestima, quanto mais você acredita nisso para poder enfrentar algo.
Você pode ter medo de coisas que não podem machucá-lo e não ter para outros que, em vez disso, podem ser bem dolorosos.
Você tem medo quuando pensa que está enfrentando uma ameaça que pode prejudicá-lo.
A realidade é que é você é quem cria o medo. Não são aranhas, pessoas, incêndios, ou tempestades, são os seus pensamentos. Essa consciência é o que realmente faz a diferença.
A primeira coisa que você precisa fazer é identificar o que o assusta.
Você tem medo de quê, exatamente?
Eu falei isso porque muitas vezes os medos são genéricos. Há aqueles que têm medo de cães, alguns das cobras, alguns de um exame ou um teste há aqueles que têm medo de dizer a verdade, alguns de falar em público ou viajar de avião, etc.
Todos estes são medos genéricos, enquanto permanecem vagas será impossível enfrentá-los e superá-los.
Você deve identificar o que, de uma maneira particular, o assusta.
Se você tem medo de cães, você deve entender o que o assusta em particular. O que pode mordê-lo?
Se você tem medo de um exame, o que exatamente o assusta? Algumas perguntas, uma matéria específica? O professor?
Como você pode ver desses simples exemplos você deve tentar entender o que precisamente cria medo.
Lembre-se que você nunca tem medo do exame em geral, sempre há algo específico que o assusta.
Você deve descobrir o que é, quando você tem medo comece a usar estas perguntas:
– O que exatamente me assusta sobre esta situação?
– O que deveria acontecer para eu não ter medo? Não ficaria com medo se…
– Eu sempre tenho medo ou há situações em que não tenho? Quais são?
– O medo aumenta em certas situações ou quando eu estou com um humor particular? O quê?
Escreva as respostas a essas perguntas para identificar o que o assusta. Quanto mais preciso você for mais fácil será de superar esse medo.
Agora você tem ideia mais claras sobre o quê o está assustando você, então você precisa identificar onde está o problema: por que essas coisas o assustam?
Considere que tem medo se você acredita que algo pode te machucar.
Isso é verdade tanto no sentido físico, como a mordida de um cão ou uma cobra, mas acima de tudo, em sentido psicológico, como uma decepção ou sofrimento.
O que você pensa que está indo errado? Ou qual objetivo você deseja alcançar que pode perder por causa da situação que o assusta?
Depois de entender o que o assusta, você também precisa entender o por quê.
Lembre-se que depende de tudo o que você pensa. Eu poderia considerar a ofensa de um amigo como uma ameaça, mas para você pode ser irrelevante, você pode ter medo de não passar em um exame de qualificação profissional, mas para mim o mesmo poderia ser inútil.
Cada um têm objetivos diferentes e atribuímos valores diferentes a cada objetivo.
Quanto mais importante for algo para você e o risco de perdê-lo ou não alcançá-lo e pior se torna o medo.
Escreva qual o problema, identifique o que gostaria de obter porém tem medo de não alcançar ou medo de perder; agora que você tem um problema claro que cria medo devemos agir e podemos fazê-lo de duas maneiras diferentes.
O primeiro é antecipar a situação que o assusta e fazer todo o possível para evitar isso.
Se você tem medo de cachorros evite as casas onde você pode encontrá-los e os lugares onde os cães vadios vão e assim por diante.
Se você tiver um exame, você pode estudar da melhor maneira, a fim de ser mais seguro, ou com certeza, ser capaz de responder.
A melhor maneira de lidar com um medo, especialmente se é algo que poderia acontecer, é jogar com antecedência. Aqui estão algumas perguntas úteis:
Quais são as situações ou lugares onde é mais fácil para você experimentar o que o assusta?
Você pode evitar certos lugares ou certas situações? Como?
O que você poderia fazer para evitar situações de risco?
Quando você poderia fazer isso? Como?
Quando o medo está ligado a algo que pode acontecer no futuro, mesmo em dez minutos, falamos de ansiedade.
Se você sabe como evitar a ameaça, você terá mais segurança e o medo terá menos espaço em sua mente, lembre-se, tem medo se considera algo que prejudica, mas se você sabe como evitá-lo, o medo desaparece.
Quanto mais você conhece seus medos, mais fácil será superà-los.
O segundo elemento-chave é o conhecimento: temos mais medo do que temos pouco dominio.
Então, o que você precisa fazer é informar-se.
Todos os cães ou aranhas são perigosos? Obviamente não. Assim como nem todos os exames.
Vou lhe fazer algumas perguntas para ajudá-lo a entender as informações que você precisa:
– Você pode distinguir uma situação perigosa de uma tranquila?
– Caso você esteja enfrentando perigo, você sabe como você precisa reagir para lidar com ele?
– Você pode resolver o problema se ocorrer?
– Você pode evitar que se torne prejudicial?
Por exemplo, você pode distinguir um cão perigoso de um domesticado? E na frente de um cachorro que pode mordê-lo, você sabe o que fazer para acalmá-lo?
Quanto mais você conhece seus medos, mais você pode desenvolver as habilidades necessárias para evitá-los, gerenciá-los ou enfrentá-los e menos você terá medo.
Um bombeiro não tem medo de um incêndio porque ele sabe o que fazer e como ele está acostumado a encarar, ele sabe que pode dominá-lo. Sabe muito mais coisas sobre você e eu (a menos que você seja bombeiro!).
Lembre-se de quê: O conhecimento é o principal inimigo do medo. Aqui estão algumas ideias:
Fale com pessoas que não têm seus medos e descubra o que pensam, como eles enfrentam, por que não têm medos como você sobre o mesmo assunto?
Coletar informações sobre coisas que o assustam. Leia, se informe, conheça melhor o seu adversário.
Crie oportunidades para aprender a gerenciá-los. A experiência positiva, de situações em que você consegue gerenciar o que o assusta, tem uma enorme eficácia no medo.
Você deve saber. Quanto menos você souber sobre o que o assusta mais o medo irá dominar você e controlá-lo.
A autoestima tem um papel fundamental, porque quanto mais você pensa que pode lidar com qualquer situação, por que sabe que têm habilidades e confia em si mesmo, menos irá ter medo.
Em resumo o quê fazer para enfrentar cada medo seu:
- Identifique exatamente o quê assusta você.
- Identifique o problema que você tem, o objetivo que deseja alcançar.
- Evite problemas com a prevenção, aprofunda ao máximo as motivações e encontre soluções a serem implementadas.
- Aja imediatamente, sem esperar. Se não funcionar uma solução tente outra, nunca desista.
- Mantenha um plano B pronto, se necessário.
- Elimine ligações a coisas e a pessoas e saiba como ser feliz independentemente de tudo.
Eu sempre uso essa abordagem.
Se você fizer isso por cada medo e especialmente se você seguir o conselho final deste post, você poderia encontrar-se em algumas semanas e não ter mais um!
Obviamente tudo depende de você.
Comece AGORA!
Fique Ligado
Até a próxima
MMassimo.